Cara Menjaga Kesehatan Si Kecil

Cara Menjaga Kesehatan Si Kecil

Kesehatan memang merupakan aset berharga bagi tiap orang. Terlebih bagi para orang tua, kesehatan sang buah hati merupakan hal berhatga yang harus mereka jaga. Sebenarnya ada cara menjaga kesehatan tubuh anak. Namun, kadang beberapa orang tua merasa cemas ketika anak bermain di luar. Padahal anak-anak yang gemar bermain dengan teman sebayanya sangat baik bagi motoriknya.

Sementara sebagai otang tua, kita termakan rasa takut dan enggan menemukan solusi agar anak tetap riang tanpa khawatir bisa jatuh sakit. Karena erat kaitannya sisten imun dengan kondisi kesehatn seseorang. Makin rendah sistem imun maka makin rentan pula terserang penyakit. Bagaimana caranya agar si kecil selalu sehat? bawah ini ada ulasan lengkapnya!

Cara Menjaga Kesehatan Anak Sederhana

1. Rajin mencuci tangan

Anak yang aktif tentu saja akan memegang benda apapun yang menarik perhatiannya. Jika sudah begitu, tentunya bisa jadi menjadi sarana berpindahnya kuman, virus, bakteri, dan parasit berbahaya dari satu tempat ke tempat lainnya, dan dapat menimbulkan penyakit. Flu, diare, hingga hepatitis A, merupakan beberapa di antaranya.

Rajin mencuci tangan

Salah satu cara menjaga kesehatan anak yang pertama adalah dengan melakukan pemutusan rantai perpindahan kuman dan bakteri tersebut yaitu dengan cara menanamkan pada anak kebiasaan cuci tangan yang benar sebelum dan sesudah makan, sesudah bersin atau batuk, dan juga satelah memegang hewan atau benda lainnya.

2. Nutrisi harian yang seimbang

Nutrisi harian yang seimbang

Agar daya tahan tubuh dan fisiknya prima, pastikan Anda memberikan asupan bergizi setiap harinya. Anak berusia 1-3 tahun membutuhkan energi 1125 kkal, dan anak berusia 4-6 tahun memerlukan 1600 kkal per hari. Penuhi asupan gizi seimbang dengan komposisi: 50-70% karbohidrat, 20-30% lemak, dan 10-15% protein. Penuhi pula asupan cairannya pada air putih, susu, dan jus.

3. Jaga kesehatan mata

Kesehatan mata pun perlu dijaga agar penglihatan tetap jernih dan bisa menyaksikan berbagai keindahan. Tak hanya membatasi jam menonton TV dan bermain gadget, namun pastikan pula  jarak saat menonton tak terlalu dekat, yakni jarak mata ke layar gadget 30-40 cm, dan berjarak 4-5x diagonal TV.

Jaga kesehatan mata

Periksakan mata sejak bayi baru lahir, ketika bayi berusia antara 6 bulan-1 tahun, dan anak antara usia 3 hingga 4 tahun.

4. Makan bersama di rumah

Pemenuhan asupan nutrisi anak jelas meruoakan cara menjaga kesehatan anak yang selanjutnya. Akan tetapi, membiasakan agar ia selalu mengonsumsi makanan sehat perlu dijadikan kebiasaan. Anak adalah peniru yang ulung, maka Anda dan keluarga harus mecontohkan dengan menjadi pengonsumsi yang sehat ketika makan bersama di meja makan.

Makan bersama di rumah

Dari meja makan pula, Anda dapat bonding antara keluarga melalui komunikasi, Anda bisa tahu aktivitas anak hari itu ketika Anda berada di kantor, misalnya. Kebiasaan keterbukaan yang hangat seperti itu menyumbang kesehatan anak secara psikis, dan membuat anak merasa diperhatikan.

5. Aktif bergerak

Aktif bergerak

Alihkan kegiatan menonton TV atau bermain gadget dengan mengajak anak Anda bermain di luar. Dalam keadaan yang prima, tentu anak Anda tak segan bergerak, contohnya berlari, berayun-ayun, dan bermain bola. Ketika bergerak atau melakukan olahraga, aliran darah menjadi lancar, melatih motorik kasar, serta mengurangi risiko obesitas.

6. Beri waktu bermain

Beri waktu bermain

Biarkan anak Anda asyik bermain, baik sendiri maupun dengan teman, dapat membuatnya bahagia, yang artinya membuat jiwa si anak jadi sehat! Kesehatan jiwa anak jangan sampai terlupakan juga.

7. Jam tidur berkualitas

Jika abak memiliki jam tidur yang cukup, tentunya ia tak akan uring-uringan dan segar sepanjang hari. Jika anak kurang tidur maka ia jadi sulit untuk berkonsentrasi, serta kurang bersosialisasi sebab tubuhnya lemas atau kesu, sehingga merasa  malas bermain dengan teman-temannya.

Jam tidur berkualitas

Secara fisik, tubuh anak jadi lebih mungil daripada anak yang sebaya, serta pucat, lemas, dan tidak bersemangat.

8. Jangan lupa imunisasi

Jangan lupa imunisasi

Melndungi tubuh dari ancaman penyakit itu perlu, segera imunisasi sesuai dengan kelompok usia dan jadwal demi membentuk zat kekebalan tubuh anak, sehingga kecil resiko mengalami penyakit yang bersangkutan.

9. Konsumsi vitamin 

Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi si kecil, Anda dapat menambahkan dalam menu makanan anak Anda. Merupakan madu ikan sidat yang kaya akan vitamin dan protein. Bahan-bahan alami yany terkandung di dalamnya aman untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Hanya dengan rutin minum setiap hari, Anda akan merasakan banyak manfaatnya. Cara hidup sehat sederhana ini akan membuay tubuh jadi sehat dan sistem imunitas Anda makin kuat.

adalah salah satu suplemen yang mampu memenuhi kebutuhan harian Anda. Sepertinyang telah dikatakan, suplemen yang terbuat dari madu, sari ikan sidat, dan kurkumin ini punya banyak manfaat bagi tubuh Anda.

ini berupa vitamin yang diperkaya dengan madu hutan alami, memberi nutrisi  maximal dari lebah-lebah liar dan keragaman hayati hutan tropis di Indonesia.

Selain itu ekstrak kurkumin atau temulawak yang dipercaya selama ratusan tahun di Nusantara dalam meningkatkan nafsu makan buah hati Anda dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Kemudian, ada pula ekstrak protein sidat yang punya kandungan protein yang tinggi bahkan melebihi protein pada ikan salmon norwegia. Sehingga hal tersebut menjadi komoditas export favorit ke Jepang. Ketiga bahan alami itu kaya akan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsinya setiap hari, kebutuhan vitamin dan mineral anda akan tercukupi.

Selain itu, ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. pun mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit.

Selain dengan memakan makan-makanan yang bergizi dan disertai dengan mengkonsumsi , Anda disarankan pula untuk mengurangi asupan gula dan garam. Kurangi konsumsi minuman manis dan penganan yang bercitarasa manis yang mampu memberi efek positif pada tubuh Anda.

Sedangkan dengan mengurangi asupan garam, ini akan membantu menurunkan berat badan, mengurangi resiko terserang stroke, dan menjaga kesehatan ginjal Anda.

10. Lingkungan yang bersih

Lingkungan tempat Anda tinggal memiliki peran besar untuk mendukung kebiasaan yang sehat maupun sebaliknya. Oleh seban itu, pastikan Anda rutin membersihkan rumah agar bersih dan rapi. Penerapan pola hidup sehat dan bersih harus dilakukan oleh seluruh orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Lingkungan yang bersih

Perilaku hidup tersebut sebenarnya harus diterapkan di mana pun. Di antaranya yaitu di rumah, di sekolah, di tempat kerja, dan di tempat-tempat umum. Dengan demikian, selutuh anggota masyarakat yang tinggal di lingkungan-lingkungan tersebut bisa menikmati manfaatnya.

Lingkungan rumah yang bersih dan sehat akan memberi dampak positif mendukung tumbuh kembang anak-anak. Mereka akan tumbuh dengan sehat dan sesuai dengan tahap perkembangan mereka.

Selain itu, seluruh aanggota keluarga pun tak mudah terserang penyakit. Dengan demikian, orang tua dapat menjalankan peran mereka secara maksimal dan anak-anak bisa menjalani masa kanak-kanak mereka dengan penuh keceriaan.

Jangan lupa, dalam menerapkan cara menjaga kesehatan anak. Beberapa di antaranya; buang sampah pada tempatnya, bersihkan jentik nyamuk, setiap hari menjalankan aktivitas fisik, dan tidak merokok dalam rumah.

Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak 1 Tahun

Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak 1 Tahun

Anak usia 1 tahun adalah usia dimana mereka sedang aktif-aktifnya. Mereka mulai berlatih berjalan dan memainkan apapun yang ada di sekitarnya. Nah, pada saat ini Anda para orang tua harus protektif terhadap kesehatan mereka dengan memberikan dukungan melalui pemberian vitamin untuk daya tahan tubuh anak 1 tahun.

Sebelum penyakit benar-benar menyerang mereka Anda harus sudah memberikan vitamin untuk memperkuat daya tahan tubuh mereka. Namun jika Anda terlanjur telat memberikan vitamin untuk daya tahan tubuh mereka dan tiba-tiba mereka menunjukkan tanda-tanda sakit seperti yang disebutkan di bawah ini, maka Anda harus segera memberikan pertolongan kepada mereka.

Tanda-tanda Anak Butuh Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak 1 Tahun

1. Anak merasa cepat capek

Anak merasa cepat capek

Jika anak Anda mengadu atau Anda melihat mereka tidak terlalu bersemangat dan mudah merasa capek, Anda harus bertindak cepat agar anak tidak sakit karena bisa jadi daya tahan tubuh anak Anda sedang menurun.

2. Anak terlihat lesu

Anak terlihat lesu

Seorang anak yang sistem kekebalan tubuhnya sedang melemah pastinya mereka akan merasa lemas dan tidak bersemangat. Hal ini dikarenakan tubuhnya yang tidak mampu melawan serangan kuman dan penyakit yang masuk ke tubuh hingga berdampak pada tubuhnya yang lemas.

3. Sering sakit

Sering sakit

Seorang anak yang sedang mengalami penurunan sistem kekebalan tubuhnya yang ditandai dengan sering flu, batuk atau sakit tenggorokan dalam waktu yang berdekatan, kemungkinan besar si kecil sedang mengalami penurunan daya tahan tubuh. Nah, Anda yang menyadari gejala ini segera periksakan mereka ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

4. Luka di tubuh bagian luar sulit sembuh

Luka di tubuh bagian luar sulit sembuh

Anak-anak usia 1 tahun pastinya sering bermain dan kemungkinan besar mereka juga akan sering terjatuh saat bermain. Nah, jika anak Anda terjatuh saat bermain dan sampai menimbulkan luka di luar tubuh, waspadalah. Apalagi jika luka tersebut tidak segera sembuh walaupun sudah diobati, itu adalah indikator bahwa daya tahan tubuh anak sedang menurun.

Penyebab Penurunan Daya Tahan Tubuh Anak

1. Jarang olahraga

Jarang olahraga

Salah satu kebutuhan orang yang sehat adalah olahraga, namun seringnya olahraga ini menjadi hal yang dikesampingkan. Hal ini dikarenakan olahraga masih kalah dengan gadget dan berbagai aktifitas lain yang lebih menarik baik pada anak maupun pada orang dewasa.

2. Kurang istirahat

Kurang istirahat

Usia 1 tahun adalah saat dimana anak-anak sedang aktif bergerak, mereka akan bermain tanpa kenal waktu bahkan mereka seperti tidak punya rasa capek. Jika anak Anda sudah seperti ini, maka Anda harus tanggap dan segera mengajak mereka beristirahat. Karena jika mereka kurang istirahat, maka akan berpengaruh pada antibodinya.

3. Tekanan dan stress

Tekanan dan stress

Anak yang mengalami tekanan pasti akan mudah sakit, hal ini dikarenakan anak-anak merasa tidak bisa bebas melakukan sesuatu dan akhirnya berdampak pada pola makan yang tidak teratur dan juga kurang istirahat.

4. Anak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat

Anak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat

Jika anak sering mengkonsumsi makanan dengan kadar gula dan garam yang tinggi sudah dipastikan bahwa anak ini akan sering sakit karena sistem kekebalan tubuhnya tidak kuat. Jika Anda ingin si kecil tidak sering sakit, maka batasi konsumsi junk food dan biasakan mereka untuk makan makanan sehat yang bergizi agar mendukung daya tahan tubuh mereka.

5. Kurang minum air putih

Kurang minum air putih

Air putih adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Biasakan si kecil untuk banyak minum air putih karena hal ini akan membuat daya tahan tubuh mereka lebih kuat.

6. Jauhkan si kecil dari lingkungan perokok

Jauhkan si kecil dari lingkungan perokok

Asap rokok adalah salah satu hal yang menyebabkan banyak penyakit karena dalam asap rokok terdapat banyak sekali kandungan racun. Untuk itu, jauhkan si kecil dari lingkungan perokok agar mereka tidak terpapar asap rokok yang berbahaya untuk kesehatan dan juga mengancam daya tahan tubuh mereka.

7. Sering bertukar benda dengan orang lain

Batasilah kebiasaan untuk bertukar benda antara anak Anda dengan temannya atau siapapun karena semakin sering mereka bertukar benda, maka kemungkinan tersebarnya virus, kuman dan bakteri dari orang lain juga semakin besar.

Sering bertukar benda dengan orang lain

Namun, ini bukan berarti mengajarkan anak untuk pelit karena hal ini juga berkaitan dengan kesehatan. Mungkin Anda bisa menghindarinya dengan tidak membiarkan si kecil berinteraksi terlalu dekat dengan anak lain yang sudah terkena flu atau sakit menular lainnya.

Berikan Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak 1 Tahun dan Awasi Kegiatannya

1. Penuhi kebutuhan nutrisi si kecil

ASI merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi oleh setiap anak sampai usia 2 tahun. Anda juga bisa mengkombinasikan susu formula dengan ASI kepada si kecil agar daya tahan tubuh mereka makin kuat.

Ketika anak sudah bertambah usia, Anda bisa memberikan buah-buahan dan sayuran sebagai penambah vitamin untuk daya tahan tubuh anak 1 tahun. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh si kecil, ternyata dengan memberikan makanan bergizi pada mereka maka mereka juga bisa terhindar dari penyakit kronis saat mereka dewasa.

Anda juga bisa memberikan madu untuk tambahan vitamin bagi mereka. Madu ini merupakan hasil ekstraksi ikan sidat dan madu hutan sehingga bisa menghasilkan sebuah madu yang membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk si kecil. Selain itu, madu ini juga mengandung kurkumin (temulawak) yang bisa membuat nafsu makan anak meningkat.

2. Pantau waktu tidur si kecil

Pantau waktu tidur si kecil

Saat si kecil kekurangan jam tidur, maka mereka akan sering terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuhnya kurang. Nah, jika si kecil tidak mau tidur siang, Anda bisa mengakalinya dengan mengajak mereka tidur lebih awal,

3. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Anak-anak pasti sering bermain dan tidak sengaja memasukkan tangannya ke mulut, untuk itu Anda harus selalu mempersiapkan tisu basah atau mengajak si kecil untuk rajin membasuh tangan degan air. Pastikan juga mainan mereka selalu dalam keadaan steril dan jika mereka terluka segera bersihkan kemudian obati lukanya.

4. Ajak si kecil olahraga

Ajak si kecil olahraga

Olahraga adalah salah satu hal yang bisa Anda manfaatkan untuk memperkuat sistem imun mereka dan juga Anda sendiri. Selain itu, jika Anda mengajak si kecil untuk olahraga bersama, maka hubungan Anda dan si kecil pun bisa makin dekat.

5. Rutin periksa ke dokter

Periksa ke dokter jangan sampai menunggu si kecil sakit karena tujuan pemeriksaan yang rutin adalah agar Anda mengetahui keadaan kesehatan si kecil dan juga mencegah berbagai gejala penyakit yang sering diabaikan.

Rutin periksa ke dokter

Melalui beberapa ciri anak yang sistem imunnya menurun sampai tips memberikan vitamin untuk daya tahan tubuh anak 1 tahun di atas, semoga bisa menjadi pelajaran maupun tambahan pengetahuan untuk Anda.

Cara Agar Cepat Tinggi Dengan Olahraga

Cara Agar Cepat Tinggi Dengan Olahraga

Postur tubuh tinggi merupakan idaman bagi setiap orang. Hal ini karena tidak semua orang mendapatkan anugerah mempunyai badan tinggi. Oleh sebab itu, bagi anda yang menginginkan badan tinggi, anda dapat mengikuti cara agar cepat tinggi dengan olahraga secara efektif dan mudah untuk dilakukan setiap hari. Berikut adalah penjelasannya.

Tata Cara agar Cepat Tinggi dengan Olahraga secara Efektif

Bagi anda yang menginginkan postur tubuh tinggi, anda dapat melakukan beberapa olahraga yang dapat membuat tubuh anda bertambah tinggi. Berikut adalah penjelasan mengenai cara agar cepat tinggi dengan olahraga.

1. Bersepeda

Bersepeda

Cara pertama yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga bersepeda. Olahraga bersepeda terbilang sangat efektif untuk membuat tubuh menjadi tinggi. Hal ini karena pada saat mengayuh sepeda aliran darah akan menuju ke lutut dan juga otot paha yang akan membuat rangsangan pada pertumbuhan tulang anda.

2. Berenang

Berenang

Cara kedua yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga berenang. Olahraga renang dapat terbilang ampuh untuk membuat tubuh anda menjadi tinggi. Hal ini sudah terbukti bahwa kebanyakan para atlet renang memiliki postur tubuh tinggi. Sehingga anda dapat melakukan olahraga tersebut setiap hari.

Pada saat berenang dapat membuat tulang belakang anda menjadi kuat dan dapat merangsang pertumbuhan. Selain itu, ketika berenang otot tubuh khususnya bagian dada akan meregang dan juga akan kontraksi karena harus bergerak melawan gravitasi di dalam air. Dengan begitu tidak heran bila para atlet renang memiliki tubuh bagian atas secara proporsional.

3. Basket

Basket

Cara ketiga yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga basket. Anda dapat melakukan olahraga basket setiap hari. Dalam permainan olahraga tersebut anda akan banyak melakukan aktivitas melompat dan juga berlari. Semakin sering anda bermain basket, maka semakin bertambah tinggi postur tubuh anda.

Olahraga basket dapat membuat anda bertambah menjadi tinggi karena dapat membuat lempeng pertumbuhan yang ada dalam tubuh anda mengalami guncangan. Guncangan tersebut akan merangsang pertumbuhan tulang karena banyak darah yang mengalir di dalamnya.

Selain melakukan loncat, olahraga basket juga melakukan lempar bola kepada kawan. Hal ini membuat otot menjadi meregang dan juga kontraksi ketika akan menapak. Dengan begitu akan membuat tulang anda menjadi terangsang untuk bertambah tumbuh kembali.

4. Sepak Bola atau Futsal

Sepak Bola atau Futsal

Cara keempat yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga sepak bola atau futsal. Olahraga ini banyak disukai oleh para lelaki karena sangat efektif untuk membuat tubuh menjadi tinggi. Cara kerja otot yang membuat tubuh menjadi tinggi ini sama halnya dengan olahraga basket yaitu terdapat lempeng pertumbuhan yang dialiri oksigen dan juga darah di dalamnya.

5. Bulu Tangkis

Bulu Tangkis

Cara kelima yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga bulu tangkis. Olahraga bulu tangkis dapat menjadi olahraga efektif untuk menambah tinggi badan anda. Hal ini karena dalam olahraga tersebut terdapat gerakan melompat yang dapat membuat rangsangan terhadap hormon pertumbuhan anda. Anda dapat mencoba olahraga tersebut setiap hari di rumah.

6. Skipping atau Lompat Tali

Skipping atau Lompat Tali

Cara keenam yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga skipping atau lompat tali. Anda dapat melakukan olahraga lompat tali ini dimana saja dan kapan saja karena gerakannya yang mudah. Dengan menggunakan tali khusus yang banyak dijual di toko olahraga, anda sudah dapat menambah tinggi badan anda.

Olahraga skipping atau lompat tali dapat membuat otot bagian kaki anda menjadi meregang dan juga kontraksi. Hal ini akan mengundang hormon pertumbuhan anda yang mengakibatkan bertambahnya tinggi badan anda. Untuk hasil maksimal, anda dapat melakukan olahraga ini setiap hari.

7. Yoga

Yoga

Cara ketujuh yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga yoga. Gerakan yang ada dalam olahraga yoga tersebut dapat mendorong terjadinya pertumbuhan tulang yang dapat membuatnya bertambah tinggi. Gerakan tersebut antara lain mountain, adho mukha svanasana, chakrasana, tree, surya namaskar, dan triangle.

Selain untuk menambah tinggi tubuh anda, olahraga yoga juga dapat menghilangkan stress dan menjadikan tubuh rileks kembali. Dengan begitu dapat juga untuk memperlancarkan aliran hormon pertumbuhan anda. Oleh sebab itu lakukan gerakan yoga tersebut setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

8. Peregangan Tubuh atau Stretching

Peregangan Tubuh atau Stretching

Cara kedelapan yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga Peregangan tubuh atau stretching. Dalam olahraga ini anda dapat melakukan segala bentuk pemanasan sebelum melakukan olahraga yang terbilang berat seperti basket, futsal, atau sepak bola. Pada peregangan tubuh atau stretching ini ternyata dapat juga untuk menambah tinggi badan.

Anda dapat melakukan peregangan tubuh dengan berbagai bentuk. Salah satu bentuk yang dapat anda lakukan adalah cobra stretching. Gerakan ini mampu membuat hormon pertumbuhan menjadi terangsang. Oleh sebab itu, anda dapat melakukan peregangan tubuh tersebut setiap hari untuk mencapai hasil maksimal.

Perlu anda ingat bahwa peregangan otot harus dilakukan secara urut agar anda tidak merasa pusing karena peredaran darah yang tidak beraturan. Lakukan stretching mulai dari atas hingga ke bawah secara bertahap.

9. Squat Jump

Squat Jump

Cara kesembilan yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga squat jump. Gerakan olahraga squat jump dapat anda lakukan dengan mudah setiap harinya. Hal ini dapat melatih otot yang berhubungan dengan tulang yang telah terangsang untuk bertambah tumbuh. Perlu anda ingat bahwa tidak boleh sembarangan melakukan olahraga ini agar tidak terkena cedera serius.

10. Pull Up

Pull Up

Cara kesepuluh yang dapat anda lakukan adalah dengan olahraga pull up. Olahraga pull up atau bergelantungan dalam medium palang sangatlah efektif untuk menambah tinggi badan anda. Hal ini terjadi karena tulang belakang anda akan berubah menjadi lurus dan memanjang. Untuk hasil maksimal, anda dapat melakukan olahraga pull up ini selama 10 menit dengan hitungan 10 kali.

11. Selalu Mengkonsumsi Vitamin Gizidat

Selalu Mengkonsumsi Vitamin Gizidat

Cara terakhir yang dapat anda lakukan untuk menambah tinggi badan anda adalah selalu mengkonsumsi vitamin Gizidat. Disamping berolahraga, anda dapat mengkonsumsi vitamin Gizidat yang berupa madu ini setiap hari. Vitamin tersebut dipercaya ampuh untuk membantu meningkatkan tumbuh kembang anda.

Vitamin Gizidat terbuat dari bahan dasar pilihan dan alami antara lain madu hutan, temulawak, dan juga protein sidat. Bahan dasar tersebut terbilang aman untuk dikonsumsi oleh tubuh setiap hari. Sudah banyak masyarakat luas yang mengkonsumsi vitamin Gizidat ini sebagai salah satu cara agar cepat tinggi dengan olahraga secara ampuh.

Memiliki postur tubuh tinggi proporsional adalah dambaan setiap orang. Meskipun anda terlahir dengan tubuh pendek, anda juga bisa menambah tinggi badan anda secara alami tanpa bantuan suplemen peninggi badan. Cukup dengan melakukan cara agar cepat tinggi dengan olahraga setiap hari, anda sudah bisa mendapatkannya. Selamat mencoba.

Cara Cepat Tinggi Dan Gemuk

Cara Cepat Tinggi Dan Gemuk

Bagi anda para orang tua yang memiliki anak, tentunya menginginkan mereka untuk tumbuh tinggi dan sehat. Memiliki anak dengan postur tubuh seperti itu, tentunya menjadi idaman bagi seluruh orang tua di dunia. Berikut akan saya jelaskan mengenai cara cepat tinggi dan gemuk yang ampuh untuk anak anak anda.

Tata Cara Cepat Tinggi dan Gemuk

Setiap anak memiliki jenis tubuh yang berbeda beda. Ada anak yang sangat mudah gemuk dan susah tinggi, ada juga yang sebaliknya yaitu mudah tinggi serta susah gemuk juga. Dengan adanya hal tersebut, saya akan menjelaskan cara cepat tinggi dan gemuk yang dapat dilakukan oleh anak anak anda.

1. Selalu Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Selalu Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Cara pertama yang dapat anda lakukan untuk anak adalah selalu mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Anda sebagai ibu harus memperhatikan makanan keluarga anda, khususnya anak anak. Anda wajib memberikan makanan 4 sehat 5 sempurna untuk kesehatan dan tumbuh kembang mereka. Dengan begitu anak anda dapat tinggi, gemuk, dan juga sehat.

2. Selalu Mengkonsumsi Protein

Selalu Mengkonsumsi Protein

Cara kedua yang dapat anda lakukan untuk anak adalah selalu mengkonsumsi protein. Anda harus memastikan semua anak anak dapat terpenuhi asupan proteinnya setiap hari. Asupan protein tersebut dapat berasal dari berbagai makanan yang menyehatkan.

Makanan yang mengandung protein antara lain susu sapi, ayam kampung, keju, kacang kacangan, dan telur. Anda dapat memberikan makanan tersebut untuk sarapan atau makan siang anak anak anda. Selain untuk menu sarapan, anda dapat juga memberikannya sebagai menu bekal anak anak.

3. Selalu Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks

Selalu Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks

Cara ketiga yang dapat anda lakukan untuk anak adalah selalu mengkonsumsi karbohidrat kompleks. Anda dapat memberikan segala makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan tersebut berupa oat, pasta, roti gandum, dan roti tawar. Untuk makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini, bisa anda berikan pada saat sarapan atau makan pagi.

4. Selalu Mengkonsumsi Susu Full Cream

Selalu Mengkonsumsi Susu Full Cream

Cara keempat yang dapat anda lakukan untuk anak adalah selalu mengkonsumsi susu full cream setiap hari. Hal ini dapat membuat berat badan anak anda dapat bertambah setiap harinya. Selain untuk menambah berat badan, susu full cream tersebut mengandung vitamin D dan juga kalsium yang dapat membuat anak menjadi tinggi.

5. Selalu Mengkonsumsi Air Putih

Selalu Mengkonsumsi Air Putih

Cara kelima yang dapat anda lakukan untuk anak adalah selalu mengkonsumsi air putih setiap hari. Air putih memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh manusia. Oleh sebab itu berikan anak anda minimal 2 liter air putih setiap harinya. Hal ini bertujuan agar racun yang ada di dalam tubuh anda dapat keluar dan dapat memperbaiki metabolisme tubuh.

Semakin banyak anak anda mengkonsumsi air putih, maka semakin banyak juga racun yang larut dengan air tersebut. Dengan begitu anak anda dapat lebih mudah untuk tumbuh dan juga berkembang.

6. Selalu Makan 3 Kali Sehari

Selalu Makan 3 Kali Sehari

Cara keenam yang dapat anda lakukan untuk anak adalah selalu makan 3 kali sehari. Anda harus memperhatikan waktu makan anak anda setiap harinya. Jangan lupa untuk selalu memberikan makanan dengan gizi tinggi. Bila anak anda ingin menambah porsi makannya, anda dapat menambahkannya. Hal itu karena bagus untuk mempercepat tumbuh kembangnya.

7. Berikan Cemilan di Sore Hari

Berikan Cemilan di Sore Hari

Cara ketujuh yang dapat anda lakukan untuk anak adalah berikan cemilan di sore hari. Pada sore hari biasanya anak anak merasa sedikit lapar. Anda dapat memberikan cemilan berupa roti gandum, kue kering, atau buah buahan. Hal ini menjaga anak anda untuk membeli makanan di luar yang banyak mengandung pengawet.

Usahakan untuk membuat camilan sendiri di rumah agar lebih bersih dan sehat. Anda dapat mencari resep cemilan sesuai dengan kesukaan anak anda di internet atau di buku resep makan. Dengan begitu anak anda tidak akan membeli makanan di luar rumah.

8. Berikan Minuman Jus Buah

Berikan Minuman Jus Buah

Cara kedelapan yang dapat anda lakukan untuk anak adalah berikan minuman jus buah. Jus buah dapat menjadi pengganti menu makan buah bagi anak anda agar tidak bosan. Anda dapat merubah buah buahan tersebut menjadi smoothies atau jus buah dengan campuran es dan susu agar lebih enak rasanya. Dengan begitu anak anda dapat tumbuh gemuk dan sehat.

9. Berikan Asupan Lemak Baik

Berikan Asupan Lemak Baik

Cara kesembilan yang dapat anda lakukan untuk anak adalah berikan asupan lemak baik. Asupan lemak baik tersebut dapat anda berikan dengan mengkonsumsi beberapa lauk pauk yang tentunya menyehatkan tubuh anak anda. Lauk pauk tersebut antara lain ikan tuna, salmon, dan juga sarden. Selain lauk pauk, anda juga dapat memberikan kacang kacangan dan juga alpukat.

10. Dilarang Makan Junk Food dan Makanan Instan

Dilarang Makan Junk Food dan Makanan Instan

Cara kesepuluh yang dapat anda lakukan untuk anak adalah dilarang makan junk food dan makanan instan. Sesibuk apapun anda, jangan pernah berikan anak anda makanan junk food dan juga makanan instan. Makanan tersebut hanya akan membuat anak tumbuh gemuk karena dipenuhi dengan kandungan garam dan juga gula yang tidak sehat.

Anda dapat mencoba menu makanan yang bervariasi, agar anak anda tidak bosan dengan menu makanan yang itu itu saja. Usahakan untuk membuat makanan sendiri. Hal ini bertujuan agar makan tersebut selalu terjaga kebersihan dan gizinya.

11. Rajin Berenang

Rajin Berenang

Cara kesebelas yang dapat anda lakukan untuk anak adalah rajin berenang. Anda dapat mendaftarkan anak anak ke kursus renang. Hal ini dapat mempercepat tumbuh kembang mereka karena dapat berenang hampir setiap hari dalam kursus tersebut.

Selain mendaftarkan mereka dalam kursus renang, anda dapat mengajaknya untuk berenang di tempat rekreasi setiap hari minggu pagi. Selain untuk membuat anda anda menjadi tinggi, anda dapat sekaligus rekreasi untuk melepas penat setelah bekerja.

12. Selalu Mengkonsumsi Vitamin Gizidat

Selalu Mengkonsumsi Vitamin Gizidat

Cara terakhir yang dapat anda lakukan untuk anak adalah selalu mengkonsumsi vitamin Gizidat. Anda dapat memberikan vitamin Gizidat yang berupa madu untuk menambah nafsu makan serta membantu meningkatkan tumbuh kembang anak anda. Vitamin Gizidat ini mengandung bahan dasar pilihan antara lain madu hutan, temulawak, dan juga protein sidat.

Mengkonsumsi vitamin Gizidat merupakan salah satu cara cepat tinggi dan gemuk secara ampuh yang sudah banyak dibuktikan oleh masyarakat luas. Dengan begitu anda dapat juga memberikan Gizidat ini kepada anak anda agar mereka tumbuh tinggi dan juga gemuk layaknya anak anak lainnya.

Tumbuh kembang anak yang semakin sehat adalah idaman bagi para orang tua. Anda dapat mencoba 12 cara cepat tinggi dan gemuk secara ampuh kepada anak anda setiap hari. Hal ini bertujuan agar anda tidak mudah terserang penyakit yang banyak menyerang anak anak. Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin Gizidat setiap hari. Selamat mencoba.

Cara Menggemukan Badan Tanpa Obat

Cara Menggemukan Badan Tanpa Obat

Ada banyak dari kita yang merasa punya masalah tersendiri tentang berat badan dengan angka timbangan terlalu kurus. Kondisi tubuh yang kurus ini umumnya memicu beberapa gangguan kesehatan yang cukup mengganggu aktivitas. Salah satunya tubuh terasa kedinginan padahal cuaca sedang normal-normal saja. Cara menggemukan badan tanpa obat bisa menjadi satu solusi dan patut dicoba.

Tidak sedikit orang berbadan kurus lebih memilih konsumsi obat-obatan khusus penambah berat badan dan meminum susu khusus yang sama-sama mendukung kenaikan berat badan. Tetapi kedua cara tersebut belum tentu memberi hasil sesuai harapan atau tidak cocok bagi sebagian orang.

Cara Menggemukan Badan Tanpa Obat dan Mudah Dilakukan di Rumah

Ini dia cara dalam menggemukan badan yang mudah dilakukan di rumah:

1. Makan Lebih Sering Dengan Porsi Kecil

Cara pertama adalah coba makan lebih sering dengan porsi kecil dibandingkan makan beberapa kali dengan porsi besar. Artinya, Anda bisa coba biasakan makan setiap 3-4 jam sekali dengan porsi sedikit saja, meski rasa lapar belum benar-benar datang.

Makan Lebih Sering Dengan Porsi Kecil

Umumnya kita makan 3x sehari dalam rentan waktu 6 jam sekali, bukan? Sekarang Anda bisa mengubah jadwal makan ini dan juga mengubah porsinya. Misalnya setiap makan biasanya terdiri dari satu centong nasi dan lauk-pauk, sekarang coba setengah centong nasi saja dan sedikit lauk-pauk

Malas makan nasi terus-menerus? Anda bisa selang-seling dengan ragam menu lainnya seperti roti, sereal, kue atau bolu, dan menu makanan mengenyangkan lainnya yang Anda sukai. Namun ingat, usahakan menu makanan yang dikonsumsi ini tetap berupa menu makanan sehat atau tidak secara asal-asalan dikonsumsi yang mana malah berbahaya bagi kesehatan Anda.

2. Menyajikan Menu Makanan yang Lebih Bervariasi

Banyak orang pemilik badan kurus yang kehilangan nafsu makan atau memang menu makanannya monoton. Baik karena keterbatasan bahan makanan atau pun karena faktor selera lidah. Agar badan lebih gemuk dalam waktu cepat, hindari pilih-pilih makanan dan sajikan makanan yang lebih bervariasi setiap harinya.

Menyajikan Menu Makanan yang Lebih Bervariasi

Bukan sekadar mengikuti selera lidah saja, tetapi konsumsi menu makanan yang mengandung nutrisi dan gizi seimbang. Coba lebih banyak masukan bahan makanan yang selama ini malas Anda konsumsi seperti lebih variasi mengonsumsi sayuran, daging-dagingan, serta bahan makanan lain yang lebih bernutrisi dan memberi gizi pada tubuh.

Sumber kabrohidratnya sendiri juga bisa Anda buat bervariasi seperti menambah biji-bijian di dalam nasi, mengganti dengan nasi merah, dan lain-lain.

3. Tinggi Kalori, Namun Tetap Bernutrisi

Cara menggemukan badan tanpa obat ketiga masih berhubungan dengan poin satu dan dua ialah dengan memilih makanan tinggi kalori namun tetap mengandung nutrisi yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sederhananya, lebih sering makan makanan sehat dalam jumlah cukup.

Tinggi Kalori, Namun Tetap Bernutrisi

Sehingga tidak hanya mengenyangkan, makanan tinggi nutrisi ini akan lebih mudah diserap dan dicerna oleh sistem pencernaan, juga organ pencernaan yaitu usus dan lambung yang mana proses penyerapan lebih maksimal tersebut akan lebih membentuk otot dan daging di tubuh.

4. Minum Minuman yang Mengenyangkan

Selanjutnya, lebih suka minum untuk mengganjal perut? Coba ganti menu minuman sehari-hari dengan minuman yang lebih mengenyangkan dan bernutrisi seperti jus dan smoothies. Jenis minuman ini akan memberi rasa kenyang sekaligus mampu membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi bagi tubuh.

Minum Minuman yang Mengenyangkan

Daripada mengonsumsi minuman masin dan minuman kemasan, jus dan smoothies segar tanpa embel-embel pemanis (kecuali madu) jauh lebih bermanfaat dan memberi hasil dalam proses menggemukan badan.

Saat ini jenis minuman jus dan smoothies sudah banyak dikonsumsi dengan variasi bahan-bahan dasar alami yang menciptakan rasa lezat lho. Meski isinya terdiri dari campuran sayur dan buah. Misalnya campuran sayuran hijau dan buah-buahan di antaranya campuran pakcoy, kale, sunkist, pisang, perasan lemon, dan apel.

Teteskan beberapa tetes madu bila ingin mendapat rasa lebih manis. Anda juga bisa tambahkan susu almond bila suka.

5. Tidak Lewatkan Sarapan dan Makan Malam

Ada penyebab yang membuat sebagian orang sulit menambah berat badan yaitu karena terbiasa lewatkan sarapan dan makan malam. Padahal kedua jadwal makan ini sangat penting dan berperan menstabilkan sistem metabolisme tubuh kita. Tidak hanya bagi pemilik tubuh kurus dan obesitas, tetapi bagi semua orang.

Tidak Lewatkan Sarapan dan Makan Malam

Jadi cara menggemukan badan tanpa obat kelima adalah dengan hindari lewatkan sarapan dan makan malam. Sarapanlah 30 menit hingga 1 jam setelah bangun tidur di pagi hari. Kemudian makan malam 2-3 jam sebelum tidur.

Lebih baik lagi bila diikuti jadwal bangun pagi dan tidur malam yang stabil, tidak bangun terlalu siang, serta tidak tidur terlalu larut. Hal ini bertujuan agar kerja organ-organ tubuh berjalan sesuai dengan jadwal yang semestinya.

6. Tetap Olahraga Rutin

Menambah berat badan atau membuat badan lebih gemuk sering disalah artikan dengan menghindari aktivitas berlebih yang dirasa membakar kalori tubuh. Faktanya, olahraga lebih rutin dengan gerakan yang fokus membentuk otot dibutuhkan untuk mendapat berat badan ideal.

Tetap Olahraga Rutin

Ya, tetap berolahraga rutin menjadi cara tepat demi mendapat berat badan ideal yang sebanding dengan tinggi badan sehingga tidak kurus atau terlalu kurus. Jenis olahraga yang cocok ialah olahraga pembentukan otot.

Berbeda dengan jenis olahraga untuk menurunkan berat badan berupa olahraga kardio, olahraga pembentukan otot ini terdiri dari gerakan yang memaksimalkan protein dalam tubuh membentuk otot baru. Oleh karena itu penting juga konsumsi asupan protein berkualitas secara rutin untuk mendukung pembentukan otot tersebut.

Protein berkualitas contohnya telur, daging ayam, daging merah non-lemak, ikan, gandum, umbi-umbian, dan susu. Sama seperti menu makanan yang biasa dikonsumsi olahragawan dan binaragawan.

7. Konsumsi Suplemen Berbahan Alami Seperti Gizidat

Terakhir, cara menggemukan badan tanpa obat dengan meningkatkan nafsu makan dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta gizi tubuh, kondusmi suplemen tambahan yang terbuat dari bahan alami bisa dicoba. Tidak hanya orang dewasa, tetapi juga bagi anak-anak yang biasanya mengalami masalah berat badan di bawah rata-rata.

Konsumsi Suplemen Berbahan Alami Seperti Gizidat

Anak-anak memang rentan mengalami kekurangan nafsu makan dan pilih-pilih menu makanan. Memberikan suplemen tambahan berbahan alami adalah solusi terbaik. Suplemen berbahan alami yang direkomendasikan yaitu Gizidat.

Gizidat merupakan suplemen bercita rasa lezat dengan tiga bahan dasar berupa madu hutan, kurkumin, dan ikan sidat. Madu hutan yang terkandung dalam Gizidat bukan madu sembarangan. Jenis madu ini dihasilkan oleh lebah liar (bukan lebah peternakan) sehingga nutrisi pada madunya jauh lebih banyak.

Kurkumin atau temulawak adalah bahan alami dalam meningkatkan nafsu makan. Temulawak juga memberi fungsi sebagai antikanker. Lalu ikan sidat ialah sejenis ikan yang berada di perairan Jepang. Kandungan Oemga 3 dan 6 dari ikan sidat sendiri jauh lebih tinggi dibandingkan ikan salmon. Gizidat juga mengandung probiotik yang membantu memperlancar pencernaan.

Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Vitamin adalah salah satu kebutuhan yang harus diberikan kepada anak-anak. Vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh mereka dan membuat mereka tidak mudah sakit karena sakitnya anak, sakitnya orang tua juga

Maka dari itu, sebagai orang tua, Anda harus memberikan vitamin untuk daya tahan tubuh anak Anda. Jangan sampai anak Anda mudah terserang penyakit sehingga menghambat tumbuh kembang mereka. Jika Anda bingung kira-kira vitamin apa saja yang bisa mendukung daya tahan tubuh anak, Anda bisa membaca ulasannya di sini.

Apa Saja Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak?

1. Vitamin A

Vitamin A ini penting untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel imun dan melawan kuman-kuman yang biasanya ada di dalam usus, sehingga vitamin A ini sangat penting untuk memperkuat sistem pencernaan. Vitamin A ini terdapat pada beberapa bahan makanan seperti wortel, daging sapi, ubi, sayur-sayuran hijau, tomat, pepaya dan mangga.

Vitamin A

Dengan menggunakan bahan-bahan makanan tersebut, Anda bisa berkreasi untuk membuatnya menjadi makanan dengan bentuk menarik agar anak-anak juga menyukainya. Selain dukungan dari orangtua, pemerintah Indonesia melalui Kemenkes juga memberikan dukungan vitamin A kepada anak melalui program bulanan vitamin A.

2. Vitamin D

Sudah bukan rahasia lagi jika vitamin D berfungsi dalam pertumbuhan tulang. Namun ternyata, vitamin  D ini juga berfungsi untuk menguatkan sistem imun dalam tubuh agar anak tidak mudah sakit. Anda bisa menemukan vitamin D ini pada produk olahan susu, seperti keju, susu dan yogurt.

Vitamin D

Selain pada produk olahan susu, vitamin D bisa Anda temukan pada makanan lain seperti ikan, kacang kedelai, bayam dan kuning telur. Sinar matahari pagi antara jam 6 sampai jam 9 pagi juga bisa menjadi sumber vitamin D untuk anak Anda.

3. Zat Besi

Kandungan zat besi dalam makanan yang dikonsumsi anak Anda, mampu merangsang pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu, zat besi juga berfungsi untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh anak dan meningkatkan konsentrasi mereka sehingga berpengaruh baik pada prestasi mereka juga.

Zat Besi

Beberapa makanan yang mengandung zat besi ini seperti hati, ikan, daging merah, tahu, telur, kacang-kacangan dan sayur-sayuran. IDAI menyarankan agar memberikan suplemen zat besi pada anak usia 0-5 tahun dengan pemberian 2 kali seminggu dalam 3 bulan berturut-turut tiap tahun.

4. Zink (Seng)

Zink adalah salah satu mineral penting untuk anak-anak karena zink berperan penting dalam perkembangan sel-sel kekebalan tubuh dan juga mampu melawan kuman. Bahan makanan yang mengandung zink didalamnya seperti bawang putih, bayam, udang, daging sapi, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Zink (Seng)

Selain itu, masih ada fungsi lain dari zink yaitu untuk menangkal kerusakan jaringan akibat radikal bebas, menurunkan potensi diare dan pneumonia. Suplemen zink di Indonesia biasanya diberikan rutin pada bayi 6 sampai 23 bulan selama 2 bulan dalam kurun waktu 6 bulan.

Makanan yang Mengandung Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Anak

1. Yogurt

Yogurt adalah salah satu hasil olahan susu yang memiliki banyak kandungan asam laktat dan probiotik, kedua hal inilah yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh anak. Ketika mengkonsumsi yogurt memang sebaiknya yang plain, karena jika diberi tambahan gula maka hal tersebut juga tidak baik untuk kesehatan anak.

Yogurt

Namun, ada masalah lain yaitu pada rasa asamnya yang memang tidak disukai oleh anak-anak, untuk itu Anda bisa mengatasi hal ini dengan menambahkan buah kesukaan mereka agar mereka mau makan yogurt.

2. Daging

Daging

Kandungan zink dalam daging mampu membantu pembentukan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan penyakit. Tidak seperti yogurt yang cukup sulit diolah karena memiliki rasa asam, untuk daging sendiri lebih mudah diolah dan hampir semua anak menyukainya. Zink dari daging lebih diutamakan daripada dari nabati karena lebih mudah diserap tubuh.

3. Telur

Telur

Sebagai salah satu sumber protein lengkap, telur berperan dalam memberikan dukungan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencerdaskan otak anak. Dibandingkan daging, telur juga lebih murah harganya dan mudah ditemukan di mana saja. Namun, konsumsi telur untuk anak hanya dibatasi 4 butir saja per minggu.

4. Kacang

Dalam 100 gram kacang tanah terdapat 35 persen zink yang membantu dalam pembentukan sel darah putih yang bisa melawan penyakit. Selain itu, masih ada protein dan lemak yang mampu membantu dalam pembentukan sel-sel imun dalam tubuh.

Kacang

Dengan berbagai kandungan zat-zat yang penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Anda bisa menambahkan selai kacang jika anak Anda terbiasa sarapan dengan roti.

5. Jamur

Sebagai bahan makanan yang dikenal memiliki zat antikanker, antibakteri dan antivirus ternyata jamur juga memiliki kandungan lain berupa protein dan zink yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh pada anak.

Jamur

Jenis jamur yang bermacam-macam seperti jamur shitake, jamur kancing, jamur tiram dan jenis lainnya yang pastinya mengandung berbagai zat yang berguna untuk tubuh anak. Anda juga bisa mengolah jamur dalam berbagai masakan agar anak Anda tidak bosan.

6. Ikan

Vitamin untuk daya tahan tubuh anak selanjutnya bisa didapatkan dari ikan. Rasanya yang gurih pastinya menjadi salah satu favorit anak-anak. Kandungan asam lemak yang ada di dalam ikan mampu membantu tubuh si kecil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Jenis ikan yang populer karena bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah ikan salmon dan ikan tuna.

Ikan

Namun ternyata ikan kembung juga bisa menjadi alternatif untuk Anda yang low budget namun tetap ingin memberikan dukungan terbaik untuk kekebalan tubuh anak.

7. Sayur dan Buah

Sayur dan Buah

Sudah bukan rahasia lagi jika buah dan sayur memang memiliki kandungan vitamin untuk daya tahan tubuh anak. Seperti buah berry yang memiliki antikanker dan pastinya bisa memperkuat kekebalan tubuh anak dan sayur-sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan beberapa sayuran lain yang pastinya mampu memperkuat kekebalan tubuh anak juga.

8. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun

Salah satu rekomendasi minyak yang sehat untuk anak Anda. Terdapat kandungan zat yang bisa melawan bakteri di dalamnya sehingga kekebalan tubuh si kecil bisa semakin baik. Anda bisa menambahkan minyak zaitun ini dalam makanan dan sebaiknya minyak zaitun tidak digunakan untuk menggoreng karena minyak zaitun yang mentah lebih banyak manfaatnya.

9. Madu

Jika cuaca sedang tidak menentu dan Anda khawatir si kecil akan terserang penyakit, segera berikan madu Gizidat. Gizidat adalah madu pilihan yang sudah menjadi pilihan para ibu dalam membantu tumbuh kembang anak. Madu ini juga dibuat dengan bahan-bahan berkualitas seperti penggunaan madu hutan, kurkumin, dan sidat sebagai pemberi asupan protein.

Madu

Sistem kekebalan tubuh pada anak pastinya membutuhkan perlindungan ekstra agar lebih kuat sehingga anak Anda tidak mudah sakit. Maka dari itu, selalu berikan makanan yang bergizi dan sehat.

Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

Vitamin untuk daya tahan tubuh dewasa sangat penting karena berhubungan dengan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Vitamin ini bisa didapatkan dari sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan dan karbohidrat atau istilahnya 4 sehat 5 sempurna. Jika Anda sudah mengkonsumsi makanan sehat tersebut sebenarnya Anda tidak perlu minum vitamin tambahan.

Biasanya vitamin tambahan dikonsumsi saat Anda mengalami kekurangan vitamin seperti saat sakit, orang yang  sudah tua, ibu hamil atau orang yang baru saja sakit dan masih dalam masa pemulihan. Namun ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi vitamin tambahan, seperti yang akan dijelaskan di bawah ini.

Tips Mengkonsumsi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

1. Tanyakan kepada dokter

Sebelum Anda memutuskan untuk mengkonsumsi vitamin tambahan, sebaiknya Anda berkonsultasi kepada dokter. Hal ini berkaitan dengan kebutuhan vitamin dalam tubuh tiap orang yang berbeda sehingga Anda harus mengkonsultasikannya dulu, khususnya untuk Anda yang berusia di bawah 19 tahun, ibu hamil atau menyusui dan menderita penyakit tertentu.

Tanyakan kepada dokter

Konsultasi ini juga bertujuan agar vitamin yang Anda konsumsi menggunakan takaran yang pas sehingga Anda tidak akan mengalami overdosis.

2. Bacalah label pada kemasan vitaminnya

Bacalah label pada kemasan vitaminnya

Ketika Anda memutuskan mengkonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh dewasa, Anda harus membaca label yang biasanya tertera pada botol kemasannya. Baca dengan seksama mulai dari bahan-bahannya, dosis dalam sekali minum, efek samping, manfaat yang akan Anda dapatkan, dan pastinya tanggal kadaluarsanya.

3. Pilihlah multivitamin dan mineral yang mampu memenuhi 100 persen kebutuhan harian Anda

Pilihlah multivitamin dan mineral yang mampu memenuhi 100 persen kebutuhan harian Anda

Lebih baik Anda memilih multivitamin dengan 100 persen mampu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda daripada Anda memilih vitamin dengan kemampuan 10 persen dalam memenuhi kebutuhan Anda dan 90 persen pada vitamin lainnya. Dengan Anda memilih multivitamin, pastinya uang Anda lebih hemat, bukan?

4. Pastikan vitamin tersebut aman dikonsumsi bersama makanan atau obat lain

Pastikan vitamin tersebut aman dikonsumsi bersama makanan atau obat lain

Memang ada beberapa vitamin yang dianjurkan untuk dicampurkan dalam makanan atau minuman, namun ternyata ada juga yang tidak. Untuk itu, Anda harus menanyakan kepada dokter mengenai vitamin yang sedang atau pernah Anda konsumsi untuk mengetahui apakah vitamin tersebut menimbulkan efek samping jika dikonsumsi bersama obat atau makanan lain.

5. Hindari konsumsi vitamin yang iklannya berlebihan

Hindari konsumsi vitamin yang iklannya berlebihan

Jangan mudah terpancing dengan iklan vitamin yang mengatakan bahwa vitamin tersebut mampu menyembuhkan bermacam-macam penyakit, melangsingkan, dsb. Karena pastinya vitamin yang benar-benar baik adalah vitamin yang mampu menangani masalah khusus dan tidak memberikan janji-janji yang berlebihan.

6. Periksa apakah produk tersebut sudah terdaftar BPOM atau belum

Periksa apakah produk tersebut sudah terdaftar BPOM atau belum

Pastikan bahwa vitamin yang akan Anda beli benar-benar sudah terdaftar di BPOM. Karena bisa dipastikan jika produk tersebut sudah lulus uji BPOM maka produk tersebut sudah layak konsumsi dan juga layak jual dan sebaliknya.

7. Jangan mengkonsumsi vitamin atau multivitamin secara berlebihan

Jangan mengkonsumsi vitamin atau multivitamin secara berlebihan

Apapun yang berlebihan pastinya tidak baik, hal itu juga berlaku untuk konsumsi vitamin ataupun multivitamin. Tidak ada klaim yang mendukung bahwa mengkonsumsi vitamin atau multivitamin itu akan bermanfaat bagi kesehatan. Karena faktanya, jika Anda bisa menerapkan pola hidup sehat, maka multivitamin atau vitamin tambahan itu tidak Anda perlukan.

8. Pilih vitamin yang memiliki kandungan vitamin dasar dan mineral

Pilih vitamin yang memiliki kandungan vitamin dasar dan mineral

Pastikan bahwa vitamin yang akan Anda beli memiliki kandungan vitamin dasar seperti B1 (thiamin),  vitamin C, B2 (riboflavin), B6, asam folat (B9), biotin, B12, B5 (asam pantotenat), vitamin A, vitamin E, D2 atau D3 (cholecalferol), vitamin K, kalium, yodium, selenium, zink, kalsium, borat, magnesium, mangan, betakaroten, besi, dan molibdenum.

9. Ingat bahwa vitamin hanya sebagai pendukung bukan pengganti

Ingat bahwa vitamin hanya sebagai pendukung bukan pengganti

Ketika memutuskan mengkonsumsi vitamin tambahan, buat pola pikir bahwa vitamin tambahan tersebut hanyalah pendukung saja. Sebagai contohnya, ketika Anda menjalani diet vegetarian maka untuk menunjang vitamin B12, Anda bisa mengkonsumsi vitamin B12 tambahan untuk memenuhi kebutuhan lemak hewani.

Konsumsi Madu Sebagai Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

Kesehatan merupakan faktor penting dalam tubuh manusia yang harus dijaga dengan baik. Karena akan percuma jika uang banyak tapi badan tak sehat, karena Anda tidak bisa menikmati uang tersebut. Untuk itu, Anda harus benar-benar menjaga kesehatan dengan baik agar tetap bisa beraktifitas dengan baik dan lancar.

Konsumsi Madu Sebagai Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

Salah satu hal yang bisa memicu Anda terserang penyakit adalah sistem kekebalan tubuh Anda yang menurun. Nah, sistem kekebalan tubuh sendiri memang berfungsi sebagai benteng tubuh Anda dari berbagai penyakit yang menyerang. Jadi, bayangkan saja jika bentengnya rapuh atau bahkan roboh pastinya para ‘musuh’ akan lebih mudah masuk.

Jika Anda ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh, sebenarnya ada berbagai macam cara yang bisa Anda tempuh seperti berolahraga, makan makanan sehat seperti buah dan sayur, istirahat yang cukup dan tidak mudah stress. Selain itu, masih ada satu makanan yang bisa Anda gunakan sebagai media untuk memperkuat ‘benteng’ pertahanan tubuh Anda yaitu madu.

Madu adalah salah satu makanan alami yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Madu ini bisa Anda konsumsi secara langsung atau Anda campur dengan makanan. Selain mampu memperkuat sistem imun dalam tubuh, ternyata madu juga dipercaya sebagai obat untuk berbagai penyakit. Namun, pastikan Anda mengkonsumsi madu dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan.

Konsumsi Madu Sebagai Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

Salah satu madu yang direkomendasikan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda adalah madu Gizidat. Apa itu Gizidat? Gizidat adalah singkatan dari Gizi Ikan Sidat, jadi madu yang satu ini memang dibuat dari ekstraksi ikan sidat dengan madu hutan yang diambil dari luar pulau Jawa.

Ikan Sidat sendiri dikenal sebagai ikan yang kandungan proteinnya 3 kali lebih banyak daripada ikan salmon dan vitamin B nya 20 kali lebih banyak dari susu sapi. Dengan kandungan nutrisi yang sedemikian rupa pastinya madu ini benar-benar mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Madu Gizidat ini juga menggunakan 2 bahan utama yaitu ikan sidat yang memiliki kandungan protein albumin, Omega 3, 6 dan 9 yang tinggi sehingga mampu memberikan asupan vitamin yang baik untuk tubuh Anda. Selain menggunakan ikan sidat, Gizidat juga menggunakan kurkumin (temulawak).

Konsumsi Madu Sebagai Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

Seperti yang sudah kita kenal bahwa temulawak sangat baik untuk meningkatkan nafsu makan khususnya pada anak-anak. Selain itu, Gizidat ini juga bisa memperlancar buang air, mencegah pertumbuhan cacing dan parasit dalam tubuh. Jika Anda rutin minum madu ini, pastinya kekebalan tubuh Anda akan meningkat dan menjadi lebih kuat lagi.

Melalui penjelasan di atas, pastinya kini Anda lebih paham bagaimana cara memilih vitamin atau multivitamin yang benar. Selain itu, konsumsi madu juga bisa Anda gunakan sebagai vitamin untuk daya tahan tubuh dewasa agar Anda tidak mudah sakit.

Cara Menggemukkan Badan dengan Madu

Cara Menggemukkan Badan dengan Madu

Banyak sekali orang yang ingin memiliki tubuh gemuk atau lebih berisi, salah satunya dengan cara menggemukkan badan dengan madu. Ada begitu banyak cara untuk menggemukkan badan secara instan, namun terkadang memiliki efek yang buruk. Hal ini tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan jika terus dilakukan.

Cara Menambah Berat Badan 

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang cocok dan ideal untuk Anda. Mulai dari melakukan aktivitas yang menyehatkan seperti berolahraga, mengonsumsi vitamin, dan juga makan dengan teratur. Anda dapat memulainya dengan langkah yang mudah dan alami untuk diterapkan seperti berikut ini.

1. Madu Murni

Madu sangat dipercaya memiliki banyak khasiat yang sangat baik untuk kesehatan seseorang, hal ini karena madu mempunyai peran penting untuk tubuh. Madu sendiri memiliki kandungan anti bakteri serta mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit. Madu juga memiliki sifat anti bakteri yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Madu Murni

Madu sangat banyak dicari dan dikonsumsi oleh banyak orang karena telah terbukti untuk cara menggemukkan badan dengan madu yang efektif. Hal ini karena madu memiliki fungsi yang dapat mengatur gula darah serta menyehatkan untuk tubuh. Madu juga sangat dipercaya untuk bisa menaikkan berat badan pada tubuh seseorang.

Hal tersebut disebabkan karena madu memiliki banyak bakteri baik yang sangat penting untuk tubuh. Bakteri baik ini akan membantu melancarkan pencernaan serta metabolisme pada tubuh seseorang. Jika sistem pencernaan pada tubuh dan juga metabolisme baik, maka asupan dan nutrisi yang masuk dalam tubuh dapat bekerja lebih baik.

Madu Murni

Tubuh akan menyerap nutrisi yang terkandung pada setiap makanan yang masuk ke tubuh. Hal ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan nutrisi tercukupi sehingga mampu menambahkan berat badan Anda secara alami. Madu juga memiliki jumlah kalori yang tinggi, karena mengandung bahan pemanis yang alami.

Kalori ini juga yang akan membantu untuk menggemukkan Anda dalam waktu yang singkat dan tanpa efek samping. Anda bisa mengonsumsi madu murni setiap hari saat sebelum tidur atau saat pagi hari. Anda juga bisa menaruh sedikit madu ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan pemanis yang alami dan baik.

2. Pisang dengan Madu

Pisang merupakan salah satu buah yang mampu menaikkan berat badan Anda secara cepat dan juga sehat. Hal ini karena kandungan pisang sangat kaya akan kalori yang sangat berperan penting untuk menaikkan berat badan. Selain itu ada begitu banyak nutrisi yang terdapat pada buah pisang seperti melancarkan sistem pencernaan.

Pisang dengan Madu

Anda dapat mencampurkan sedikit tambahan untuk mengonsumsi pisang dengan tambahan lainnya yang memiliki peran baik. Anda dapat menyediakan satu buah pisang dengan susu dan madu untuk dikonsumsi dengan cara dijadikan jus. Anda dapat mengonsumsi jus ini pada pagi hari atau pada saat-saat yang Anda inginkan.

3. Mencampur Madu dengan Jus Buah

Minum jus merupakan salah satu hal baik yang bisa Anda terapkan setiap hari, tentunya karena jus terbuat dari buah yang mengandung vitamin. Campuran madu dengan jus buah memiliki manfaat yang sangat banyak untuk tubuh dan juga untuk menjaga kesehatan tubuh. Madu yang dicampur dengan jus dari buah-buahan yang kaya akan nutrisi

Mencampur Madu dengan Jus Buah

Cara menggemukkan badan dengan madu yang cukup baik yaitu dengan mencampurkan jus dengan satu sendok teh madu. Adapun jus yang disarankan seperti jus buah alpukat, jus pisang, dan jus buah lainnya. Hal ini karena kandungan madu untuk setiap sendok teh nya saja sudah mengandung banyak sekali kalori untuk tubuh.

4. Menambahkan Madu Pada Roti

Madu tidak hanya bisa dicampurkan pada minuman untuk Anda konsumsi saat menaikkan berat badan. Cara lain yaitu dengan menambahkannya pada makanan manis atau camilan sehat Anda. Hal ini karena madu memiliki berbagai macam manfaat baik yang bisa didapatkan dengan cara apa pun saat mengonsumsinya.

Menambahkan Madu Pada Roti

Salah satunya yaitu Anda bisa menambahkan madu pada salad buah, Roti tawar dan lain sebagainya. Saat Anda mengonsumsi madu dengan tambahan makanan lain pada madu tersebut, kandungan kalori dan vitamin akan lebih cepat diserap tubuh. Namun tidak semua jenis makanan bisa dicampur dan di tambahkan dengan madu.

5. Campuran Madu dengan Susu

Susu memang memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh, tulang dan juga bermanfaat untuk menggemukkan badan dengan baik. Untuk bisa mendapatkan berat badan yang sesuai dengan keinginan secara cepat  dan aman Anda dapat menggunakan cara menggemukkan badan dengan madu dan susu.

Campuran Madu dengan Susu

Kedua cara ini sangat efektif dan tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya untuk tubuh Anda. Saat Anda minum susu pada malam hari sebelum tidur sangat baik, karena susu mengandung lemak dan kalori yang membantu proses penggemukan badan.

Pada campuran susu dan madu meningkatkan suplemen dan kalori hingga 80% dan 2% untuk kandungan mineral dan vitamin. Kandungan gula murni pada madu akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak, namun lemak ini  tidak berbahaya bagi kesehatan. Waktu yang tepat mengonsumsinya yaitu pada malam hari, dimana tubuh memerlukan kalori lebih banyak.

Jika Anda menambahkan 1 sendok makan atau 2 sendok teh ke dalam susu, kandungan kalori madu dan susu akan menyatu. Campuran inilah yang sangat efektif karena kandungan baik madu dan susu akan meningkatkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Hal ini karena keduanya sama-sama memiliki kandungan kalori yang banyak dan vitamin.

6. Konsumsi Suplemen dan Vitamin Gizidat

Jika dirasa segala cara telah dilakukan namun tidak memiliki hasil yang baik, atau mungkin Anda belum merasa puas suplemen merupakan solusi akhir. Penggunaan suplemen dan juga vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh serta kekebalan sistem daya tahan tubuh. Suplemen juga mampu menaikkan berat timbangan Anda dengan cepat.

Konsumsi Suplemen dan Vitamin Gizidat

Suplemen yang bisa membantu Anda menaikkan berat badan yaitu suplemen makanan, dengan kandungan baik yang ada di dalamnya. Suplemen yang memiliki khasiat yang sangat bagus dan cocok untuk kesehatan Anda yaitu suplemen Gizidat. Suplemen ini telah terbukti memiliki kandungan yang diperlukan oleh tubuh, serta memiliki banyak manfaat.

Hal ini karena kandungan kurkumin atau temulawaknya berperan aktif untuk membantu tubuh menyerap makanan yang masuk dengan baik. Selain itu terdapat kandungan omega 3-6 yang tinggi dari ikan sidat dan salmon. Kandungan probiotiknya juga mampu memperlancar sistem pencernaan tubuh Anda, dan masih banyak kandungan lainnya.

Kandungan utama  pada suplemen Gizidat yaitu terdapat kandungan madu hutan, ikan sidat dan  kandungan kurkumin. Pada suplemen Gizidat mengandung madu hutan yang asli dan alami dari lebah liar yang memiliki banyak nutrisi. Suplemen ini juga mampu meningkatkan nafsu makan saat Anda menerapkan cara menggemukkan badan dengan madu.

Cara Menggemukkan Badan dengan Olahraga

Cara Menggemukkan Badan dengan Olahraga

Cara menggemukkan badan dengan olahraga merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa ribet dan sangat mudah. Walaupun pada umumnya olahraga selalu dikatakan sebagai solusi untuk menurunkan berat badan namun itu tidak selalu benar.  Ada beberapa olahraga yang bisa mendukung proses penggemukan badan.

Olahraga mampu menciptakan bentuk tubuh yang lebih baik dan juga dapat membuatnya lebih terlihat berisi. Olahraga yang memiliki khasiat untuk menaikkan berat badan ini dapat menambah massa dan kekuatan otot. Selain sehat olahraga juga membantu pembentukan otot dan tubuh yang lebih padat.

Olahraga yang Mampu Menambah Berat Badan

Makan saja tidak cukup untuk bisa menambah berat badan, untuk itu dibutuhkan olahraga yang cukup. Saat Anda melakukan olahraga tubuh metabolisme tubuh akan lebih cepat sehingga Anda mudah lapar. Berikut ini adalah rangkaian olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menaikkan berat badan.

1. Bersepeda

bersepeda merupakan salah satu hal yang menyenangkan untuk dilakukan sendiri atau bersama teman. Bersepeda akan membuat otot Anda banyak bergerak sehingga otot akan menjadi lebih kencang. Aktivitas berolahraga dengan sepeda ini memiliki banyak manfaat yang dapat menyehatkan tubuh.

Bersepeda

Selain itu saat Anda bersepeda tubuh Anda akan mulai terbentuk dan akan terlihat lebih kencang. Paha dan betis Anda akan banyak bergerak untuk mengayuh sepeda sehingga otot di sekitar akan menjadi kencang. Anda bisa bersepeda pada pagi hari atau sore hari di sekitar kampung halaman Anda.

2. Push Up

Cara menggemukkan badan dengan olahraga yang cukup baik yaitu dengan melakukan push up. Push up selalu dijadikan sebagai olahraga pilihan, karena memiliki banyak khasiat yang bermanfaat untuk tubuh. Olahraga ini mampu membentuk tubuh dengan ideal dan menguatkan otot pada tubuh Anda.

Push Up

Pada tubuh bagian atas Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih kencang, hal ini karena push up menggunakan otot tangan. Otot yang padat akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk dan lebih berisi. Push up juga dapat dilakukan dimana saja baik di rumah, di tempat fitnes dan tempat yang mendukung untuk olahraga.

3. Squat

Olahraga yang satu ini terbilang sangat efektif untuk bisa menggemukkan badan Anda dengan cepat. Squat memiliki beberapa manfaat yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Olahraga ini juga mampu membentuk tubuh Anda serta dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Squat

Metabolisme tubuh akan menjadi lebih cepat sehingga nafsu makan Anda akan lebih kuat. Squat mampu menaikkan otot pada bokong, pinggul dan tubuh lainnya untuk lebih kencang dan berisi. Anda dapat melakukan gerakan squat di rumah, dan dimana saja saat perlu.

4. Senam atau Zumba

Gerakan senam merupakan salah satu cara menggemukkan badan dengan olahraga yang sangat menyenangkan. Hal ini karena Anda bisa melakukannya bersama dengan teman-teman atau juga keluarga. Senam ini dapat dilakukan oleh siapa saja baik anak hingga dewasa dan lansia.

Senam atau Zumba

Pria juga dapat melakukan senam zumba ini, karena tidak ada batasan dan larangan untuk mengikuti senam ini. Pada senam zumba tubuh akan menjadi lebih sehat karena semua otot bergerak dengan menyeluruh. Olahraga seperti ini dapat melatih otot untuk bisa menjadi lebih kuat dan.

Senam ini akan membantu melancarkan metabolisme tubuh yang terhambat untuk bisa lancar kembali. Cara inilah yang akan membuat asupan nutrisi yang didapat lebih cepat diserap oleh tubuh. Anda dapat melakukan senam ini saat pagi dan sore hari, tentunya dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu.

5. Berenang

Berenang merupakan hal yang sangat digemari oleh banyak orang, selain menyenangkan berenang juga sangat bagus. Berenang memiliki manfaat yang sangat efektif untuk kesehatan tubuh Anda, terlebih untuk melatih kekuatan otot. Berenang juga dapat melatih sistem pernafasan, dan juga banyak manfaat lainnya.

Berenang

Salah satu manfaat berenang yang telah terbukti ialah berat badan yang menjadi naik, serta otot yang lebih kencang. Hal ini karena semua otot dan tubuh bergerak sehingga otot menjadi tertarik dan kuat. Jika dilakukan secara rutin Anda akan mendapatkan postur tubuh yang baik dan juga lebih berisi.

Berenang sendiri telah dipercaya sebagai olahraga yang mampu menggemukkan badan secara alami dan cepat. Berenang akan menciptakan bentuk tubuh yang ideal dan juga lebih padat. Anda bisa melakukan olahraga ini kapan saja, sendiri maupun bersama keluarga dan teman lainnya.

6. Sit Up

Sit up menjadi salah satu cara menggemukkan badan dengan olahraga yang sangat efektif untuk membentuk postur pada tubuh. Sit up berfokus pada otot perut, kegiatan seperti ini yang akan membantu otot perut menjadi lebih kuat. Selain itu tubuh lain akan mendapatkan manfaat baiknya seperti tangan, punggung dan lainnya.

Sit Up

Jika Anda sering melakukan sit up Anda, pada bagian otot perut akan menjadi lebih terbentuk. Selain itu gerakan ini mampu membentuk badan yang lebih bagus dan juga lebih kencang dan sehat. Tidak heran jika cara ini selalu dilakukan karena memiliki khasiat yang sangat efektif.

7. Angkat Beban

Walaupun masuk dalam kategori olahraga yang cukup berat, namun bukan berarti wanita tidak boleh melakukannya. Ada begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga berat ini sendiri. Salah satunya yaitu angkat beban mampu melatih kekuatan pada otot tangan dan juga tubuh Anda secara tepat.

Angkat Beban

Wanita yang ingin terlihat lebih gemuk dan memiliki badan yang indah bisa menjadikan olahraga ini sebagai solusi terbaik. Hal ini karena angkat beban akan membuat Anda menjadi lebih sehat dan juga menguatkan massa otot pada tubuh Anda. Namun latihan olahraga ini perlu untuk dilakukan secara profesional agar hasilnya maksimal.

8. Olahraga joging

Joging merupakan salah satu olahraga yang mampu menambah berat pada tubuh Anda secara maksimal. Walaupun joging dikenal sebagai cara untuk melakukan diet yang sehat, namun ia juga bermanfaat untuk menggemukkan badan. Hal ini karena joging memiliki manfaat yang mampu menyehatkan badan Anda.

Olahraga joging

Saat Anda melakukan olahraga ini seluruh tubuh akan bergerak secara menyeluruh tanpa terkecuali. Cara ini sangat baik untuk otot pada kaki, tangan, perut, dan juga pinggul, lemak pada tubuh juga akan terbakar. Joging mampu menambah nafsu makan Anda, karena telah banyak mengeluarkan tenaga.

Hal inilah yang membuat Anda merasa lapar dan ingin makan banyak, karena tubuh memerlukan tenaga lebih. Sangat direkomendasikan jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin yang dapat menambah nutrisi pada tubuh. Nutrisi ini akan lebih cepat diserap oleh tubuh saat habis olahraga, salah satu vitamin yang cocok adalah gizidat.

Vitamin Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Cerdas

Gizidat memiliki berbagai macam nutrisi dan vitamin yang mampu mencukupi kebutuhan tubuh. Kandungan utamanya dari madu hutan dan juga kurkuma yang menambah nafsu makan dan mampu menggemukkan badan. Suplemen ini cocok untuk dikonsumsi untuk mengombinasikan bersama cara menggemukan badan dengan olahraga.

Tabel Berat Badan Bayi ASI

Tabel Berat Badan Bayi ASI

 Anak kamu kurus ya? Celoteh dari orang lain ini kadang memang suka membuat ibu baru kebingungan dengan kondisi bayinya. Apalagi bagi ibu yang baru pertama kali memiliki anak. Mereka akan lansung panik karena menganggap anaknya kurang gizi atau tidak cukup ASI. Padahal Anda perlu tahu tabel berat badan bayi ASI untuk mengetahui apakah bayi normal atau tidak.

Standart Tabel Berat Badan Bayi ASI Eksklusif

Banyak orang yang beranggapan bahwa bayi yang diberikan ASI eksklusif akan punya berat badan lebih kecil dibandingkan bayi yang diberikan susu formula. Berat badan bayi menjadi satu indikator untuk menilai apakah ASI yang selama ini diberikan sudah cukup atau belum. Penurunan berat badan ataupun berat badan yang tak kunjung naik sering sekali membuat orang tua khawatir.

Ada juga orang tua yang panik berlebihan dan kemudian memilih memberikan susu formula karena beranggapan anak mereka tidak naik berat badannya karena kurang ASI. Padahal Anda perlu tahu standart pertumbuhan yang bayi dengan ASI eksklusif yaitu: 

1. Usia 0-1 Bulan

Tahukah Anda bahwa bayi umumnya akan kehilangan berat badan selama beberapa hari setelah dilahirkan? Hal ini bisa terjadi karena bayi yang masih mulai beradaptasi dengan dunia barunya dan masih belajar menyusu pada ibu. Untuk mengembalikan bera badan newborn yang hilang ini Anda harus memberikan ASI terus sesuai keinginan sang bayi.

Usia 0-1 Bulan

Biasanya berat badan bayi akan berangsur kembali beberapa hari ke depan. Dalam waktu 10 hari, biasanya berat badan akan kembali ke berat saat lahir semula. Bayi baru lahir rata-rata punya kenaikan berat badan sekitar 2/3 – 100 gram perharinya. Selain itu, ia juga akan mengalami kenaikan panjang badan antara 2 – 5 cm selama 1 bulan pertama. 

2. Usia 1-4 Bulan

Selama 4 bulan ini, bayi biasanya akan mengalami kenaikan berat badan antara 0,5 – 1 kg dalam jangka waktu 1 bulan. Panjang badannya pun akan bertambah antara 3-5 cm tiap bulannya. Selama periode ini, mungkin bayi Anda terlihat gemuk dan menggemaskan. Tubuhnya didominasi oleh lemak.

Usia 1-4 Bulan

Namun ketika ia mulai bisa beraktivitas lebih, berat badannya akan mulai tergantikan oleh massa otot yang kuat. Pada masa ini ibu akan sangat senang karena pertumbuhan bayi yang terlihat sangat cepat dan terlihat nyata pada grafik perkembangan.

3. Usia 6-12 Bulan

Pada saat bayi masuk usia 6 bulan setelah dilahirkan, maka biasanya bayi akan punya berat badan 2 kali lipat saat dia dilahirkan. Setelah bayi mengalami fase kenaikan BB 2 kali lipat ini, maka pada bulan-bulan berikutnya kenaikan berat badan akan semakin kecil. Bayi usia ini biasanya akan mengalami kenaikan antara 70-91 gram perminggunya.

Usia 6-12 Bulan

Jadi dalam 1 bulan mungkin bayi Anda akan mengalami kenaikan berat badan kurang lebih sekitar 200 gram saja. Penurunan ini sebenarnya wajar dan merupakan siklus alami. Namun banyak ibu yang merasa khawatir karena sebelumnya bayi mengalami kenaikan berat badan yang banyak sebelum usia 6 bulan. 

4. Usia 12 Bulan

Usia 12 Bulan

Saat usia bayi menginjak 1 tahun, biasanya ia akan punya berat badan sekitar 3 kali lipat dari berat badan saat dilahirkan. Jadi misalkan bayi Anda lahir dengan berat 3 kg, maka pada saat berusia 1 tahun ia akan memiliki berat sekitar 9 kg. Ia juga akan mengalami kenaikan tinggi badan sekitar 15-20 cm dari panjang badan saat dilahirkan.

Apakah Anak Saya Cukup ASI?

Pertanyaan ini sering sekali ditanyakan oleh seorang ibu baru. Ia sangat khawatir bayi kekurangan ASI karena berat badannya yang tak kunjung naik ataupun naik sangat perlahan. Tapi bagaimana sebenarnya mengetahui bayi cukup ASI atau tidak dari perkembangan berat badannya? Cara terbaik adalah dengan melihat grafik pertumbuhan pada kartu menuju sehat (KMS).

Apakah Anak Saya Cukup ASI?

Setiap bulan di posyandu, berat badan bayi akan ditimbang dan dicatat dalam grafik pertumbuhan WHO. Ada cara untuk melihat apakah pertumbuhan anak Anda masih dalam tahap normal atau tidak yaitu:

1. Normal/Naik

Jika berat badan bayi naik mengikuti garis pertumbuhan yang ada pada grafik KMS. Bisa juga kenaikan berat badan sama atau lebih besar dari kenaikan berat badan minimal (KBM) yang telah ditentukan oleh WHO.

2. Tidak Naik

Bila grafik berat badan bayi Anda menunjukkan pola yang mendatar atau bahkan menurun memotong kurva garis pertumbuhan di bawahnya. Selain itu, bayi dikatakan tidak naik berat badan jika kenaikannya kurang dari kenaikan berat badan minimal (KBM) yang distandarkan oleh WHO.

Gizidat, Solusi Pendamping MPASI untuk Bayi Susah Naik Berat Badan

Jika bayi Anda mengalami kondisi sulit naik berat badan hingga grafik BB-nya cenderung datar atau bahkan menurun, berarti bayi Anda mengalami masalah pada pola atau nutrisi makanannya.

Jika bayi sudah mulai masuk tahap MPASI dengan usia di atas 1 tahun, Anda bisa memberikan suplemen makanan yang bisa meningkatkan nafsu makan. Masalahnya tidak semua suplemen aman.

Gizidat, Solusi Pendamping MPASI untuk Bayi Susah Naik Berat Badan

Banyak suplemen makanan yang hanya bisa dikonsumsi oleh anak-anak usia sekolah saja. Sedangkan untuk bayi dan balita, Anda sebaiknya memberikan suplemen dari bahan herbal alami agar lebih aman dan terjamin kualitasnya. Salah satu pilihan paling bagus dan aman adalah Gizidat.

Gizidat merupakan suplemen madu penambah nafsu makan yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak usia balita hingga masa sekolah. Formulanya begitu unik karena terbuat dari perpaduan madu hutan asli, ekstrak kurkumin, dan juga ekstrak ikan sidat.

Mau tahu apa saja kelebihan Gizidat untuk mengatasi berat badan bayi yang susah naik?

1. Mendukung Masa Pertumbuhan Anak

Mendukung Masa Pertumbuhan Anak

Kandungan vitami dan mineral seperti zat besi, zinc, dan kalsium dalam madu hutan sangat baik untuk tumbuh kembang bayi. Madu hutan bisa membantu perkembangan otak dan juga kesehatan tulang bayi Anda.

2. Meningkatkan Fungsi Otak Bayi

Meningkatkan Fungsi Otak Bayi

Kandungan gizi pada madu plus probiotik bisa membantu meningkatkan fungsi otak anak, terlebih pada masa-masa 1000 hari pertama kehidupan buah hati Anda. Kandungan omega-3 pada ekstrak ikan sidat juga bisa membantu memaksimalkan perkembangan otak anak.

3. Meningkatkan Nafsu Makan

Meningkatkan Nafsu Makan

Kandungan ekstrak kurkumin sangat baik untuk menambah nafsu makan bayi pada masa MPASI di atas usia 1 tahun. Kurkumin atau temulawak bisa membuat bayi Anda makan MPASI-nya dengan lahap tanpa pilih-pilih makanan lagi.

4. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Kandungan probiotik dalam Gizidat berfungsi untuk melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan si kecil. Dengan sistem pencernaan yang sehat, maka buah hati Anda bisa menyerap nutrisi dari makanan dengan baik. Jadi bayi Anda bisa segera mengalami kenaikan berat badan.

Menyehatkan Sistem Pencernaan

Gizidat adalah pilihan tepat bagi para ibu yang berjuang memberikan ASI esklusif hingga bayi berusia 2 tahun tanpa bantuan susu formula. Setelah mencoba Gizidat, pastikan Anda mengamati kembali tabel berat badan bayi ASI pada KMS dan lihat bagaimana perubahan nyata pada grafiknya.