Nutrisi untuk Otak

Nutrisi untuk Otak

Seluruh pusat kendali manusia berada di organ otak. Untuk berpikir termasuk meningkatkan fokus, jernih mental, hingga meningkatkan daya ingat membutuhkan dorongan untuk otak. Deretan kebiasaan menyehatkan akan membantu tumbuh kembang anak anda, termasuk tumbuh kembang dalam berpikir. Namun, hal lain yang harus dipenuhi adalah nutrisi untuk otak yang baik untuk anak anda.

Meskipun memiliki waktu yang cukup untuk tidur adalah cara yang pasti untuk memulai kembali pusat kendali, namun anak anda juga perlu mengisi bahan bakar dengan makanan kaya nutrisi yang sehat yang akan meningkatkan keterampilan anak anda dalam mengambil keputusan dan memecahkan masalah, fokus anak Anda, dan memori anak Anda.

Nutrisi untuk Otak Anak

  1. Lutein

Lutein

Nutrisi Lutein terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan mata, kesehatan kulit, dan kesehatan jantung. Nah, Lutein sendiri adalah karotenoid yang juga semakin dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan otak bagi orang-orang dari segala usia.

Dalam studi terbaru yang dilakukan oleh Abbott dan University of Illinois di Pusat Nutrisi, Pembelajaran & Memori, ditunjukkan bahwa kaum manula yang mengonsumsi lebih banyak lutein, memiliki kecerdasan yang lebih baik. Dalam hal ini dijelaskan kemampuan untuk mempertahankan dan menggunakan informasi yang memiliki telah diperoleh sepanjang hidup.

  1. Zeaxanthin

Zeaxanthin

Kabar baik dari nutrisi Lutein adalah, anda tidak perlu menunggu hingga masa emas datang untuk mendapatkan manfaatnya. Adanya penelitian tambahan tentang nutrisi Lutein menunjukkan kombinasi antara nutrisi lutein dan zeaxanthin dapat membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan dan memori pada usia berapa pun, termasuk untuk anak anda.

Jika anak anda mengonsumsi lebih banyak luten, maka nutrisi ini dapat membantu pikiran dan otak tetap tajam di kemudian hari. Hal ini karena lutein mendukung kesehatan otak.

  1. Quercetin

Quercetin

Nutrisi untuk otak selanjutnya adalah Quercetin. Nutrisi ini banyak ditemukan pada makanan umum, seperti dan blueberry. Manfaat dari nutrisi ini jelas diakui untuk mengobati kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan penyakit terkait sirkulasi lainnya.

Namun, sebuah studi praklinis baru oleh Abbott menunjukkan bahwa, ketika dikombinasikan dengan nutrisi otak penting lainnya, quercetin mungkin dapat membantu menunda penurunan kesehatan kognitif.

  1. Vitamin E Alami

Pada bagian otak, terdapat bagian yang terkait dengan memori, penglihatan dan perkembangan bahasa. Vitamin E alami adalah salah satu nutrisi yang mengandung antioksidan kuat yang telah terbukti bekerja sebagai pelengkap lutein dalam melindungi DHA dari radikal bebas (udara polusi dan radiasi ultraviolet dari matahari) yang ada di lingkungan.

Selain itu, sebuah studi Abbott baru-baru ini menunjukkan otak lebih menyukai vitamin E alami daripada vitamin E sintetis. Menurut peneliti bernama Kuchan, pastikan untuk mencari vitamin E alami, yang biasanya disebut sebagai d-alfa tokoferol atau d-a-tokoferol tertulis di dalam kemasan.

  1. Asam Lemak Omega-3

Asam Lemak Omega-3

Sering disebut sebagai lemak “baik”, asam lemak omega-3 merupakan salah satu nutrisi untuk otak anak dalam menjaga fungsi kognitif dan memperlambat perkembangan otak yang menua. Penelitian baru-baru ini dari Abbott menunjukkan, pada orang dewasa yang lebih tua yang berisiko terserang penyakit Alzheimer.

Namun, mereka yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 lebih baik daripada rekan-rekan mereka dalam tes fleksibilitas kognitif (kemampuan untuk beralih secara efisien di antara tugas).

Tidak seperti beberapa nutrisi, asam lemak omega 3 tidak secara alami terjadi dalam tubuh seperti beberapa nutrisi. Karena itu, penting untuk memastikan Anda memasukkan makanan sehat ke dalam diet Anda yang kaya omega-3.

  1. DHA

DHA

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi DHA, (asam docosahexaenoic) dan asam lemak omega-3 penting untuk fungsi kognitif. Hal ini dikaitkan dengan peningkatan kemampuan untuk mengakses dan menggunakan informasi.

Asam docosahexaenoic (DHA) adalah asam lemak omega-3 esensial yang diperlukan untuk neurogenesis normal dan fungsi neurologis. DHA secara khusus penting untuk jalur pensinyalan visual. Konsumsi DHA tingkat tinggi selama masa bayi dikaitkan dengan perkembangan visual yang lebih baik.

  1. Zat gizi mikro

Zat gizi mikro

Nutrisi untuk otak selanjutnya adalah mikronutrien, termasuk zat besi, seng, kolin, selenium, yodium, magnesium, vitamin B, dan vitamin A dan C berperan penting dalam metabolisme energi serta reaksi dan proses enzimatik neurologis. Bahan gizi mikro secara khusus terlibat dalam memproduksi lipid otak fungsional, neurotransmiter, DNA dan RNA.

  1. Yodium

Yodium

Mikronutrien ini sangat penting untuk pembentukan enzim tiroksin, yang tanpanya dapat menyebabkan keterbelakangan mental pada segala usia, meskipun sangat berpengaruh selama masa bayi. Garam dan makanan laut adalah sumber terbaik dari nutrisi yodium ini.

  1. Zat Besi

Zat Besi

Kekurangan zat besi dan telah dikaitkan dengan gejala ADHD pada anak-anak. Hal ini perlu diperhatikan oleh para orang tua. Beri nutrisi zat besi untuk anak melalui daging dan ikan tanpa lemak. Daging dan ikan tanpa lemak merupakan sumber zat besi terbaik.

Anda juga bisa mendapatkan alternatif lain dari makanan yang kaya protein dan juga menyediakan mineral ini seperti telur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

  1. Protein

Protein

Asupan protein sangat penting untuk produksi neurotransmiter vital termasuk; dopamin, noradrenalin, histamin, dan glisin. Salah satu protein tersebut adalah triptofan, prekursor untuk serotonin yang memiliki efek pada suasana hati dan memori.

Protein sebagian besar ditemukan dalam daging, ikan, unggas, telur, hati dan ginjal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji bunga matahari dan biji wijen. Anda bisa mendapatkan kandungan protein pada vitamin Gizidat. Vitamin Gizidat mengambil nutrisi protein dari sidat yang terbukti lebih tinggi kandungannya dibandingkan dengan salmon Norwegia.

Selain itu, kandungan vitamin Gizidat juga diperkaya dengan madu hutan alami, serta kurkumin yang merupakan bahan yang dipercaya ratusan tahun untuk meningkatkan nafsu makan buah hati. Sehingga, tak hanya meningkatkan kecerdasan anak dengan nutrisi, namun juga meningkatkan nafsu makan si kecil.

  1. Folat

Folat

Kadar folat yang rendah, juga disebut asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang sebagian besar ditemukan dalam sayuran hijau. Kadar folat dikaitkan dengan mencegah atrofi otak. Ini sangat lazim di korteks serebral pasien dengan Penyakit Alzheimer. Kadar folat juga telah dikaitkan dengan efek positif pada suasana hati.

Kandungan folat terdapat pada sayuran yang kaya warna dan gelap. Sayur mayor ini adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Kandungan folat membantu menjaga sel-sel otak agar tetap sehat. Beberapa sayuran yang memiliki kandungan baik untuk otak dan memiliki folat di dalamnya adalah ubi jalar, labu, dan wortel.

  1. Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D baru-baru ini ditentukan sebagai neurosteroid penting dan reseptornya tersebar luas di seluruh otak. Kekurangan vitamin D kadang disertai dengan depresi, psikosis, dan kecemasan. Dengan demikian terapi vitamin D telah terbukti memberikan efek peningkatan mood.

Kandungan vitamin D dipercaya memengaruhi penurunan risiko multiple sclerosis (MS) dan telah digunakan sebagai pengobatan tambahan pada pasien MS awal. Epilepsi juga telah dikaitkan dengan defisit vitamin D.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *