Vitamin Buat Daya Tahan Tubuh

Vitamin Buat Daya Tahan Tubuh

Untuk menjaga kesehatan tubuh serta memastikan bahwa sistem imun kita cukup kuat untuk melawan penyakit, tentu sangat dibutuhkan asupan nutrisi yang komplit dari makanan. Tidak hanya protein, karbohidrat, dan serat, akan tetapi berbagai vitamin buat daya tahan tubuh juga dibutuhkan untuk menunjang daya tahan tubuh.

Namun terkadang berbagai macam kesibukan serta kebiasaan makan yang tak sehat sering kali membuat kebanyakan orang mengalami kekurangan vitamin maupun mineral, dan hal ini mungkin harus segera diatasi dengan cara mengonsumsi berbagai macam suplemen. Lalu suplemen seperti apakah yang paling tepat untuk menjaga sistem imun tubuh kita?

Beberapa jenis vitamin buat daya tahan tubuh yang bisa dijadikan pilihan

  1. Vitamin A

Vitamin A merupakan jenis vitamin yang mudah larut larut dalam lemak serta banyak ditemukan pada hati, produk susu, daging dan telur, hingga buah-buahan, dan sayuran hijau. Selain itu, Anda juga bisa memenuhi asupan vitamin A harian Anda dengan menkonsumsi suplemen multivitamin.

Vitamin A mempunyai berbagai macam manfaat penting bagi tubuh. Salah satu fungsi vitamin A antara lain yaitu untuk meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh serta menjaga fungsi penglihatan mata karena Vitamin A juga banyak mengandung zat beta karoten dapat memaksimalkan kornea, retina, dan kemampuan mata agar berfungsi dengan baik.

Fungsi sistem kekebalan tubuh sangat bergantung pada asupan vitamin A yang cukup untuk tubuh, maka dari itu vitamin A dikenal sebagai vitamin pembangkit sistem kekebalan pada tubuh.

  1. Vitamin B

Vitamin B terdiri dari berbagai macam jenis, yaitu: B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (kobalamin). Pada dasarnya, di setiap mikronutrien dalam vitamin B berfungsi untuk membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.

Selain dapat meningkatkan energi, Mengonsumsi vitamin B juga akan sangat mendukung kesehatan pada otak, menajamkan memori, mengurangi stres, meningkatkan mood, hingga merangsang sistem kekebalan pada tubuh, bahkan dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

  1. Vitamin C

Vitamin C

Vitamin C merupakan jenis vitamin buat daya tahan tubuh yang dapat larut dalam air yang memiliki peran penting untuk pertumbuhan serta perbaikan sel-sel  yang berada di dalam tulang, gigi, dan kulit. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat dari serangan radikal bebas sehingga sangat baik dalam mengurangi risiko pada serangan penyakit kanker tertentu.

Tak hanya itu, vitamin C juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pada sistem kekebalan tubuh Anda, Karena vitamin C juga dapat melindungi tubuh dari berbagai serangan infeksi atau penyakit.

  1. Vitamin E

Di dalam tubuh manusia, vitamin E memiliki peran penting sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel pada tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Tubuh juga sangat membutuhkan vitamin E untuk meningkatkan system imun untuk dapat melawan benda asing yang menyerang tubuh, seperti bakteri atau virus.

  1. Bunga Echinacea

Bunga echinacea merupakan jenis bunga dari keluarga daisy yang sering digunakan sebagai bahan pada suplemen kesehatan dalam meningkatkan system kekebalan tubuh. Bunga ini mengandung campuran zat aktif yang kompleks, beberapa di antaranya yaitu antimikroba. Sementara beberapa kandungan lainnya juga memiliki efek baik pada sistem kekebalan tubuh Anda.

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Lancet Infectious Diseases di University of Connecticut, bunga echinacea dinilai mampu menghasilkan efek baik pada kekebalan tubuh yang cukup signifikan.

Penelitian lain juga menyatakan bahwa bunga ini mampu mencegah serangan flu yang menyerang pada tubuh sekitar 58 persen serta mengurangi jangka waktu penyembuhan pada penyakit flu, hampir satu setengah hari lebih cepat penyembuhannya dari tanaman obat lainnya.

  1. Ginseng

Ginseng sudah terbukti dapat membantu Anda dalam meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh serta mampun melawan infeksi dari berbagai penyakit. Akar, batang dan daun ginseng telah banyak digunakan sebagai obat alami yang digunakan untuk menjaga homeostasis kekebalan serta meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.

Ginseng juga dapat meningkatkan kinerja pada sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengatur setiap jenis sel imun, termasuk didalamnya makrofag, sebagai sel pembunuh alami, sel dendritik, sel T dan sel B. Kandungan  senyawa antimikroba yang dimiliki oleh gingseng juga bekerja sebagai mekanisme pertahanan terhadap infeksi bakteri dan virus.

Sebuah penelitian yang sajikan oleh American Journal of Chinese Medicine mengungkap fakta bahwa ekstrak ginseng dapat menginduksi respon antibodi antigen dengan spesifik ketika diberikan secara oral. Antibodi bereaksi mengikat antigen, seperti racun atau virus, serta mencegah dari kerusakan sel normal pada tubuh. Karena peran penting ginseng pada produksi antibodi, ginseng juga sangat membantu tubuh untuk melawan invasi dari serangan mikroorganisme atau antigen patogen.

  1. Mangan

Mangan banyak berperan dalam berbagai proses kimia, termasuk proses sintesis pada nutrisi seperti kolesterol, karbohidrat, dan protein. Mangan juga cukup berperan dalam proses pembentukan massa tulang serta dapat membantu menyeimbangkan hormon secara alamiah sehingga dapat mempengaruhi hampir seluruh kesehatan pada tubuh.

Mangan merupakan sejenis mineral penting yang dibutuhkan dalam berbagai fungsi penting pada tubuh, termasuk pada proses penyerapan nutrisi, produksi enzim pada pencernaan, perkembangan tulang serta menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

  1. Zinc

Zinc adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Zinc mampu membantu sistem kekebalan pada tubuh dalam melawan berbagai virus dan bakteri meskipun saat tubuh berhenti menerima makanan. Zinc juga memiliki peran vital dalam pemecahan karbohidrat. Sehingga, pemenuhan kebutuhan zinc dapat mencegah Anda dari rasa lemas karena kekurangan energi.

  1. Magnesium

Magnesium berperan untuk menjaga fungsi baik pada saraf dan otot, menjaga kesehatan sistem kekebalan pada tubuh, menstabilkan detak jantung Anda, serta membantu tulang agar tetap kuat. Magnesium juga membantu mengatur kadar glukosa pada darah dan membantu dalam produksi energi dan protein pada tubuh.

Magnesium juga cukup mempengaruhi kebugaran tubuh sehingga dapat meningkatkan performa Anda dalam berolahraga maupun dalam beraktifitas. Mineral ini dapat membuat proses lebih baik dalam pembentukan energi, yang menyebabkan pengelolaan energi saat berolahraga jauh lebih efektif.

Jadi, ketika Anda memiliki asupan magnesium yang cukup, Anda dapat berolahraga dengan energi yang tinggi serta membuat Anda tidak mudah lelah.

  1. Selenium

Selenium dapat merangsang sistem kekebalan pada tubuh Anda. Mengonsumsi selenium dengan cukup dapat mengurangi risiko tumbuhnya jaringan kanker tertentu, juga dinilai dapat mencegah HIV berkembang menjadi AIDS.

Menurut recommendation daily allowance (RDA) jumlah yang di rekomendasikan dalam menkonsumsi selenium yaitu 55 mcg per hari dan meningkat untuk wanita hamil dan menyusui yaitu mencapai 60-70 mcg per hari.

  1. Gizidat

Kandungan madu pada Gizidat memiliki nilai manfaat yang sangat bagus karena mengandung banyak protein dan gizi yang berkualitas. Dipadukan dengan bahan herbal yang alami serta ramuan yang akurat, seperti  ekstrak ikan sidat dan temulwak plus probiotik, manjadikan madu Gizdat sangat efektif kegunaannya untuk menjaga kekebalan tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *